陆沉简单的吃了饭之后，将在背篓之中所打造的护腕给拿了来，这四只护腕乃是陆沉让铁匠所特别打造的，只护腕都都达到了五十斤的重量。

已经有两天没有回来了，陆沉打开房门，一个装饭的篮放在中间，陆沉知那是碧儿给他准备的，就算自己不回来那碧儿也会时送饭过来，这也是陆家对他的唯一的好吧。

在西城街上逛了一圈，陆沉将自己所需要的东西买的也差不多，并且还在西城一家铁匠铺打了分别打造了一副脚腕和手碗，就离开了皇城开始回去。

就算用布袋隔着可是那疼痛也不是一般的厉害，不过陆沉神情严肃的击打着，一丝的没有懈怠，不过打击的比较慢，因为他手腕之上还挂着一百斤的护腕呢？

陆沉在后山之中找了一瀑布之下，上午修炼铁砂掌，和鹰爪功，而下午的时候，陆沉就会现在那里利用瀑布的冲击力来锻炼自己的抗击能力。

不过陆沉所练的乃是外功，必须在不使用内力的情况下才更好的修炼。

负重的练习！

对于陆沉原本想靠陆莽他们来修炼的，可是在那以后，陆沉很少见到他们，因为他们也被着修炼了，于是陆沉将自己的练功地给转移到了后山。

两个小时之后，陆沉开始停止打击，用先前就准备好的药汤，开始温养自己的双手，铁砂内是有毒的，所以在练习完毕之后，陆沉则是用药来温养自己的双手，以免让铁砂毒双手的经脉之中而废掉双手。

陆沉来到了自己经常修炼的山之内，将今天在铁匠铺所买的铁砂，倒了铁锅之中，将其烤之后，将自己所买的一些药材捣碎放铁砂之中，一并的放布袋之中，而后将布袋平放了起来，两只手不停的开始击打那布袋。

陆沉不断的挑战自己的极限！夜晚则是开始修炼那【八脉回】法诀。

陆沉刚开始练习铁砂掌，只能以这个为基础，他还没有达到那个直接手铁砂的程度，这样用布袋隔着能够减轻铁砂给他的伤害，毕竟陆沉才开始练习铁砂掌。

穿上特制的护腕之后，陆沉顿时的觉到自己两个手臂，两个只脚好像不听使唤似的，两百斤在背上陆沉还能承受，可是到了分自己的脚腕和手腕之上可就不简单了。

陆沉咬着牙，开始挪动脚和手，一步一步的向山里走去，那样好像一阵风就可以将他给到似的，陆沉没有动用自己内的真气，也动用不了，因为在那蹻脉莲开的时候，就见全的真气全的给收了过去，全的积聚在了那里，竟然不往外留，陆沉现在上一真气都没有。

陆沉在修炼铁砂掌的时候，鹰爪功也开始修炼，鹰爪功的乃是一指尖上的功夫，将九个手指炼的能够，开山石，在其先的修炼过程之中，陆沉则是对着山里面的树木开始修炼，每日上三小时的时间来摧残那些树木。

金钟罩乃是对于整个的练习，金钟罩分为五层境界。一层为普通的抗击，二层能够抵抗铁等抗击，三层乃是利不伤，四层火不侵，五层为金刚不坏。

日复一日，年复一年的，无休止的行修炼！

铁砂掌又名黑砂手，乃是一在铁砂之中修炼的功法！

持续半个月之后，陆沉就抛开了那布袋，而是直接开始那些烧的发红的铁砂，第一次的时候，直接将他的手上的肤给的脱成。